5 Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid, Apa Saja Ya?

Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid. Foto: Shutter Stock

Jika kamu sering merasakan sakit atau nyeri yang tidak biasa saat tamu bulanan datang, kamu bisa mengonsumsi minuman untuk meredakan nyeri haid.

Nyeri pada saat haid sebetulnya hal yang sangat wajar dan tidak perlu dikhawatirkan. Hal tersebut terjadi lantaran saat haid rahim akan mengalami kontraksi yang mengikis lapisan endometrium kemudian endometrium meluruh menjadi darah yang disebut dengan darah haid.

Nyeri yang dialami setiap wanita berbeda-beda. Ada yang biasa saja, tidak merasakan nyeri, atau ada juga yang merasakan nyeri hebat.

Jika kamu sering mengalami hal tersebut saat haid, sebaiknya kamu mengonsumsi beberapa jenis minuman herbal ini yang dipercaya ampuh mengatasi nyeri haid.

5 Minuman untuk Meredakan Nyeri Haid

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah minuman untuk meredakan nyeri haid.

1. Minuman jahe

Ilustrasi jahe. Foto: Iqbal Firdaus/kumparan

Jahe sudah sangat populer digunakan sebagai pengobatan herbal. Banyak obat-obatan alami dan juga jamu yang menggunakan bahan utama jahe sebagai sumber nutrisinya.

Dikutip dari A. Vogel, kamu bisa meredakan nyeri haid dengan meminum minuman yang terbuat dari jahe. Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan kram saat menstruasi. Bahkan, sebuah penelitian menjelaskan bahwa khasiat jahe sama dengan khasiat ibuprofen dalam meredakan nyeri saat menstruasi.

Selain itu, mengonsumsi jahe juga akan membuat perut kamu terasa nyaman sehingga menghindari kemungkinan terjadinya mual dan sakit perut saat menstruasi berlangsung.

Kamu bisa membuat minuman jahe dengan membuatnya menjadi teh. Seduh jahe dengan air panas kemudian tambahkan madu atau lemon sebagai penambah rasa.

2. Chamomile tea

Ilustrasi Teh Chamomile Foto: Thinkstock

Chamomile tea ternyata juga sangat baik untuk meredakan kram saat menstruasi. Dikutip dari A. Vogel hal tersebut terbukti karena chamomile tea memiliki kandungan hippurate dan glisin yang dapat meredakan kejang otot serta bekerja dengan baik untuk merelaksasi rahim. Bahkan chamomile tea juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri.

3. Smoothie apel dan bayam

smoothie bayam Foto: Shuttestock

Jika kamu adalah sosok yang sangat suka dengan minuman menyegarkan, tandanya kamu harus mencoba meminum smoothie apel dan bayam saat menstruasi.

Dikutip dari Flo, apel dan bayam banyak mengandung zat besi magnesium dan kedua bahan tersebut ternyata sangat baik dalam memberikan nutrisi pada tubuh sehingga sangat efektif untuk menghilangkan kram dan kelelahan di tubuh kamu.

Magnesium dalam sayuran hijau juga dapat mengendurkan atau merelaksasi otot-otot kamu, termasuk dengan otot rahim sehingga kontraksi pada rahimmu pun tidak terlalu menyakitkan.

4. Jus nanas

Rekomendasi minuman selanjutnya adalah jus nanas. Dikutip dari Bustle, nanas memiliki kandungan seperti enzim bromelain yang dapat meredakan ketegangan otot rahim ketika sedang menstruasi. Hal tersebut tentu saja akan berdampak pada pengurangan rasa nyeri pada perut kamu.

5. Peppermint tea

Rekomendasi minuman pereda nyeri haid yang terakhir adalah peppermint tea. Dikutip dari Better Me, daun peppermint mengandung mentol yang dapat memberikan manfaat kesehatan. Senyawa mentol dalam peppermint dipercaya dapat membantu meredakan kejang atau kontraksi pada otot polos, termasuk otot rahim dan hal itu pasti akan mengurangi nyeri haid. Bahkan, ada penelitian menjelaskan kapsul peppermint sangat efektif untuk mengatasi kram saat menstruasi.

Berikut adalah informasi mengenai apa saja minuman yang bisa dikonsumsi untuk meredakan kram saat haid. Semoga bermanfaat!

(DL)