Ilustrasi manfaat kurma untuk ibu hamil (Sumber: Freepik)
Mama baru tahu nih berbagai macam manfaat kurma untuk ibu hamil, setelah mengobrol sama salah seorang tetangga Mama.
Iya benar, kurma memang umumnya sering banget dijumpai sebagai salah satu makanan wajib saat bulan Ramadan, ya. Namun, tahukah kamu kalau buah kurma ini ternyata sangat baik buat dikonsumsi buat Mama-Mama yang sedang mengandung.
Mama pernah baca nih dalam laman Momjunction, mengonsumsi kurma selama kehamilan bisa memberikan nutrisi yang baik bagi tubuhmu dan janin dalam kandungan.
Bahkan, sebuah studi yang bernama Effect of Dates in Late Pregnancy on the Duration menyatakan bahwa mengonsumsi kurma dalam beberapa minggu terakhir kehamilan dapat memberikan dampak yang positif ketika menjelang dan proses melahirkan.
Berdasarkan laman resmi Badan Gizi Amerika Serikat atau USDA, pada 100 gram kurma terdapat 227 kkal energi, mengandung serat 6,7 gram, serta 1,8 gram protein di dalamnya.
Jadi makin penasaran enggak apa sajakah manfaat kurma untuk ibu hamil? Simak informasinya di sini yang telah Mama himpun dari berbagai sumber, ya!
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Ilustrasi manfaat kurma untuk ibu hamil (Sumber: Freepik)
1. Melancarkan Pencernaan
Manfaat kurma untuk bumil yang pertama adalah dapat melancarkan sistem pencernaan selama kehamilan, sebab kurma merupakan salah satu makanan yang kaya akan sumber serat.
Seperti diketahui, ketika hamil mungkin kamu lebih rentan mengalami sembelit atau konstipasi. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu melancarkan kinerja usus, sehingga keluhan sembelit pun dapat berkurang.
Makan kurma juga bisa membuat perut menjadi lebih kenyang, mengurangi kadar kolesterol, serta membantu menjaga berat badan yang sehat.
2. Sebagai Salah Satu Sumber Energi
Ketika hamil, Mama-Mama akan membutuhkan lebih banyak energi dibandingkan biasanya. Mengonsumsi segenggam kurma setiap hari akan memasok gula yang dibutuhkan oleh tubuh bersamaan dengan nutrisi lainnya.
3. Membantu Mencegah Cacat Lahir
Ilustrasi manfaat kurma untuk ibu hamil (Sumber: Freepik)
Tahukah kamu, Ma? Kurma merupakan salah satu sumber makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi. Asam folat ini memang dibutuhkan guna berhubungan dengan otak serta sumsum tulang belakang.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO juga telah merekomendasikan buat mengonsumsi folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan serta risiko bayi lahir prematur.
4. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Pada kurma mengandung magnesium dan kalsium yang dibutuhkan dalam pembentukan gigi serta tulang pada janin di dalam kandungan. Sementara itu, untuk ibu hamil kurma juga memiliki peranan penting dalam mengatur gula darah serta tekanan darah Mama-Mama.
Mengonsumsi kurma secara rutin pun dapat membantu mencegah difisiensi magnesium pada kehamilan, yang bisa saja meningkatkan risiko hipertensi kronis, preeklamsia, disfungsi plasenta, serta kemungkinan persalinan prematur.
5. Mencegah Anemia
Mama-Mama sering merasa lemas ketika hamil? Bisa jadi kamu terkena anemia nih! Kondisi anemia ini disebabkan karena tubuh kekurangan zat besi.
Kurma merupakan salah satu makanan yang tinggi akan zat besi, sehingga bisa mempertahankan hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan tubuhmu serta bayi dalam kandungan.
6. Kaya akan Vitamin K
Vitamin K dibutuhkan bayi untuk membantu pembekuan serta perkembangan tulangnya. Apabila Mama-Mama rutin mengonsumsi kurma selama kehamilan, nantinya bayi akan semakin banyak mendapatkan vitamin K ini melalui ASI.
7. Menjaga Keseimbangan Air dan Garam
Kurma juga mengandung potasium yang bisa menjaga keseimbangan air dan garam dalam tubuh, mengatur tekanan tubuh, menjaga kekuatan otot. Kekurangan potasium ini dapat mengakibatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan risiko terserang stroke.
Itulah dia beberapa manfaat dari kurma. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang bergizi ya, Ma, selama menjalani kehamilanmu!
(AN)
