Ilustrasi vitamin C tambahan Foto: dok.shutterstock
Setiap kali merasa tidak enak badan, kamu tentu menjadikan vitamin C sebagai salah satu asupan andalan. Vitamin C memang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak cuma itu, nutrisi yang satu ini ternyata juga mampu mendukung kesehatan mental dengan menunjang mood lho.
Mengutip Well and Good, professional chef sekaligus psikiater lulusan Harvard, Uma Naidoo, MD, “Banyak orang telah mendengar tentang bagaimana vitamin C dapat melindungi kita selama musim dingin. Tapi vitamin C juga dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan mental yang buruk.”
Dalam bukunya yang berjudul This Is Your Brain On Fodd, Uma juga menjelaskan hubungan antara vitamin C dan mood. Menurutnya, alasan utama vitamin C mampu mendukung mood adalah karena vitamin C penting untuk produksi neurotransmiter pada otak. Neurotransmiter sendiri berkaitan dengan hormon dopamin yang memainkan peran penting dalam sistem kesenangan di otak.
Uma menjelaskan bahwa tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat menyebabkan kadar dopamin menurun. Studi ilmiah juga menunjukkan bahwa vitamin C membantu mengubah dopamin menjadi neurotransmiter lain yang disebut norepinefrin. Ketika kadar norepinefrin rendah, hal ini dapat menyebabkan perasaan tertekan atau cemas.
Neurotransmiter ini berhubungan dengan mood, kognitif, serta melindungi usus dari peradangan. Uma menjelaskan, “Salah satu kunci untuk mengelola kesehatan mental adalah dengan berfokus pada usus. Koneksi antara pikiran dan usus itu kuat, jadi penting untuk melindungi usus dari peradangan, dan vitamin C dapat membantunya.”
Uma juga menyampaikan bahwa cara lain vitamin C terhubung dengan mood, yakni dengan memengaruhi tingkat energi tubuh.
“Ketika tubuh meradang, ini memberikan tekanan dan membutuhkan energi untuk melindungi serta melawan peradangan. Jadi, ketika peradangan berkurang, energi tubuh juga meningkat,” kata Uma.
Jadi, itulah penjelasan mengenai vitamin C dan pengaruhnya terhadap mood. Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi mood, salah satunya adalah dengan memenuhi asupan vitamin C.
Vitamin C bukan satu-satunya nutrisi yang dapat memengaruhi mood. Bila kamu terus-menerus merasa tertekan, cemas, dan mood memburuk, Uma mengingatkan pentingnya pentingnya berkonsultasi dengan ahli.
