Gaslighting adalah bentuk tindakan manipulatif yang berawal dari hal-hal sepele dan ringan dan berujung pada kekerasan dalam hubungan pacaran atau rumah tangga. Mengapa bisa demikian?
Photo by Rodnae Productions from Pexels
Gaslighting mungkin diawali dengan sesuatu yang sepele, seperti membuat pasanganmu melakukan apa yang kamu mau. Namun hal ini bisa berkembang pada emotional abuse hingga membunuh kepercayaan diri seseorang.
Apa yang membuat seseorang rentan terkena gaslighting?
1. Kebutuhan untuk disukai
2. Kebutuhan untuk dicintai
3. Kebutuhan untuk dipahami
Ketiga kebutuhan ini adalah kebutuhan dasar manusia. Pada dasarnya, kebutuhan ini bisa membawa kita untuk membentuk hubungan yang penuh kasih sayang dengan orang lain.
Photo by Vera Arsic from Pexels
Namun, jika kebutuhan di atas menyatu dengan kecenderungan tertentu, maka hal ini bisa membuat seseorang terkena gaslighting. Kecenderungan tersebut adalah:
1. Kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri
2. Kecenderungan menyenangkan orang lain
3. Kecenderungan menghindari konflik
Jadi, gaslighting lebih mungkin terjadi pada seseorang yang memiliki perbedaan situasional atau relasional dengan pasangannya. Misal, ketika salah satu pihak sangat rentan karena takut kehilangan atau mengalami trauma sehingga takut ditinggalkan.
Dikutip dari Yourtango, berikut adalah 10 tanda yang harus kamu perhatikan yang menunjukkan kamu mengalami gaslighting oleh pasangan:
1. Dalam sebuah hubungan, kamu merasa terus menerus diberikan beban dan tanggung jawab jika ada masalah/sesuatu yang tidak beres dalam hubungan sementara pasanganmu tidak bertanggung jawab.
Photo by Rodnae Productions from Pexels
2. Kamu sering mempertanyakan apakah persepsi atau pendapatmu tentang sesuatu adalah benar, sering kali kamu juga mempertanyakan kewarasanmu.
3. Kamu menyimpulkan sendiri bahwa kamu terlalu sensitif dan harus mengatasi hal tersebut ketika ada sesuatu pada pasangan yang menggangumu.
4. Kamu menyembunyikan perilaku pasangan dari teman dan keluarga karena kamu tahu ada sesuatu yang salah, namun tidak pernah 100 persen yakin akan hal tersebut.
Photo by Ketut Subiyanto from Pexels
5. Kamu menarik diri dari teman dan keluarga.
6. Kamu merasa sulit untuk membuat keputusan karena kamu ragu akan membuat keputusan yang benar.
7. Kamu menyadari bahwa kamu merasa tertekan dan kepercayaan dirimu perlahan menghilang. Kamu juga merasa kamu tidak layak untuk dicintai.
Photo by Rodnae Productions from Pexels
8. Ingatanmu menjadi kabur dan kamu mengalami kesulitan mengingat apa yang terjadi ketika kamu berkonflik dengan pasangan.
9. Konflik dengan pasanganmu tidak pernah berakhir dengan baik. Pasanganmu malah berlaku seperti korban dari segala permasalahan ini, bahkan ketika mereka menjadi irasional dan abusive.
Photo by Rodnae Productions from Pexels
10. Kamu menyadari bahwa kamu sering meremehkan diri sendiri dan mempertanyakan kebenaran dari pengalamanmu sendiri.
Jika kamu bisa melihat sepuluh tanda ini dalam hubunganmu, kamu mungkin bisa menilai bahwa kamu digaslighting pasanganmu, dan apakah ini adalah sesuatu yang sehat untuk terus berada dalam hubungan tersebut.
Ingatlah bahwa sebuah hubungan harus membantu kita meningkatkan kualitas hidup dan membantu pasangan untuk menjadi seseorang yang lebih baik, bukan memanipulasinya dan membuatnya tidak berdaya.
